Mit dieser Übung dehnen Sie effektiv Ihren Latissimus Dorsi. Insbesondere nach dem Training Ihrer Arme sollten Sie diese Übung ausführen. Professor Wessinghage erklärt Ihnen, wie Sie das korrekt machen.
Dehnen Sie Ihren Latissimus Dorsi
Mit dieser Übung dehnen Sie die breite, flache Rückenmuskulatur.
1. Gehen Sie in eine stabile Stellung mit leicht gebäugten Hüft- und Kniegelenken.
2. Nehmen Sie einen Arm in die Höhe.
3. Greifen Sie mit dem anderen Arm nach der Hand und dehnen Sie sich zur Seite.
4. Halten Sie für 15 bis 20 Sekunden die Position.
5. Wechseln Sie zur Gegenseite.
