Mit dieser Übung dehnen Sie Ihren Ischios Muskel, der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Dies ist wohltuend für Ihre Beine. Viel Spaß!
Dehnen Sie Ihren Ischios Muskel
Hiermit dehnen Sie Ihre hintere Oberschenkel-Muskulatur.
- Strecken Sie Ihr Kniegelenk in einen mittleren Ausfallschritt.
- Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an.
- Kippen Sie Ihre Rumpfmuskular leicht nach vorne.
- Halten Sie die Position 15 bis 20 Sekunden.
- Kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
- Wechseln Sie die Körperseite.
