Professor Wessinghage zeigt Ihnen, wie Sie am besten die Krabbelübung durchführen, um Kraft aufzubauen und die Stabilisation Ihres Körpers zu verbessern. Versuchen Sie die normale oder die vereinfachte Variante.
Stabilisieren Sie Ihren Körper mit der Krabbelübung.
1. Beginnen Sie im aufrechten Stand mit hüftbreiten Füßen.
2. Krabbeln Sie langsam mit den Händen an Ihren Beinen herab und versuchen Sie die Beine zu strecken.
3. Krabbeln Sie mit den Händen nach vorne und dehnen Sie die Waden somit.
4. Krabbeln Sie bis in die Liegestützhaltung. Sie können jetzt auch Ihre Knie absenken.
5. Krabbeln Sie langsam wieder zurück in die Dehnungshaltung.
6. Krabbeln Sie wieder nach oben, indem Sie sich mit den Händen den Füßen annähren und in die Ausgangsstellung zurückkehren.
